健康のために食生活で気を付けていること

本日は私が健康のために気を付けていることをお話しさせていただきます。現在私は43歳なのですが、40代に入ってからと言うものは食べたものが体に付きやすくなって来ましたので、20代や30代の頃みたいに暴飲暴食は辞めて、食生活には気をつけるようにしています。

具体的には会社での食事会がない時には自宅では夜ご飯時の脂質をなるべく避けるようにして、食事の最初に生野菜を食べるようにして、白米を少なくして炭水化物や糖質を少なくするようにしています。

そうすると夜ご飯の後にお腹が空いてしまうのですが、この解決策としては早く寝るようにして、朝ごはんをたくさん食べるようにしています。因みに朝ごはんは1日の活力の源になりますので白米や脂質をたくさん食べても大丈夫なのです。

いわゆる食事系ダイエットと言ってしまえばそれまでですが、でもダイエット以外でも夜の胃もたれがなくなり、朝が快適に起きれるようになりましたので、全体的に体の調子が良くなっています。ふとしたことですが、これからも継続して行こうと思っています。

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